sobota, 6 lipca 2013

gęsty koktajl jagodowo - owsiany z kawałkami czereśni

           Koktajl z dodatkiem płatków owsianych to dobra alternatywa dla zwykłej owsianki czy jajecznic na pierwsze śniadanie. Oprócz tego, że nie wymaga żadnych nakładów pracy, to dodatkowo jest zdrowy i pożywny
Wystarczy tylko zmiksować składniki w blenderze i gotowe. 
      Jest pełnia lata - sezon na jagody i czereśnie oraz inne letnie owoce - więc taki koktajl jak najbardziej wskazany na śniadanie. Dostarczy nam nie tylko energii, ale i cennych witamin.

Czereśnie -  nie dość, że mało kaloryczne to 100 g dostarcza tylko 60 kalorii. Warto je jeść przy chorobach nerek, zapaleniu dróg oddechowych, kłopotach żołądkowych, reumatyzmie, odchudzaniu i gdy mamy osłabiony organizm.
Płatki owsiane - zawierają wszystkie podstawowe składniki pokarmowe - węglowodany, białko, tłuszcze, witaminy, sole mineralne, błonnik.
Ziarna owsa pozbawia się łuski, a następnie gniecie, a więc pozostaje w nich cała zawartość odżywcza. Płatki owsiane z najlepiej wiejskim mlekiem dostarczą komórkom mózgowym i nerwowym porcję witamin B6, która wpływa na poprawę pamięci i lepszą koncentrację.
Jagody - dzięki zawartym w nich antocyjanom obniżają poziom cukru we krwi, leczą oczy, poprawiają widzenie.Są także bogatym źródłem witamin: C, B1, PP, karotenoidów (witamina A), inozytolu oraz soli mineralnych takich jak: cynk, mangan, miedź, wapń, żelazo. Owoce jagód regulują trawienie (świeże), mają działanie przeciwbakteryjne, przeciw pasożytnicze (na owsiki, słabiej na glisty ludzkie), odtruwające (w przypadku zatruć metalami ciężkimi).

Dzień zaczęty takim koktajlem musi być udany :).
Składniki:
około szklanki czarnych jagód
około szklanki płatków owsianych
garść czereśni
szklanka mleka wiejskiego krowiego lub roślinnego
miód naturalny do dosłodzenia opcjonalnie

Wykonanie:
  Jagody, mleko, płatki owsiane i czereśnie bez pestek wrzucam do blendera i miksuję. Dorzucić kilka czereśni bez pestek na koniec do mojego koktajlu. Dosładzam opcjonalnie naturalnym miodem.

Brak komentarzy :

Prześlij komentarz

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...